Stress sul lavoro, 6 consigli zen per mantenere il controllo: parola dei monaci shaolin

Quando si lavora, spesso si va incontro allo stress, soprattutto se si tratta di un impiego faticoso. Ecco sei consigli zen per controllarsi

Il lavoro, soprattutto se faticoso, può essere davvero stressante. Certamente, avere un lavoro è sempre una gioia perché non bisogna mai dimenticare che porta libertà economica, ma ciò non toglie che possano esserci dei periodi di stress.

Diciamoci la verità, molte volte capita di sentire il pressing dei capi, il timore di non consegnare in tempo, e magari il non sentirsi adeguati, all’altezza e chi più ne ha, più ne metta. Questo può portare molte persone a sentirsi stanche, come se avessero esaurito le energie, e questo, indubbiamente, non può giovare a livello lavorativo.

È importante trovare soluzioni che permettano di staccare la mente dal lavoro, in modo da rigenerarsi a pieno e tornare più vincenti che mai. Questo perché a volte non è tanto una questione di stress fisico, ma proprio mentale. Ci sentiamo stanchi mentalmente, e vorremmo poter cambiare le cose ma non è semplice, per cui è essenziale ristabilire una connessione con noi stessi. A questo proposito, ecco una soluzione che proviene dalla filosofia cinese.

Stress a lavoro, 6 consigli utili dalla filosofia cinese che ti saranno di aiuto

È importante trovare soluzioni che permettano di staccare la mente dal lavoro, in modo da rigenerarsi a pieno e tornare più vincenti che mai. Questo perché a volte non è tanto una questione di stress fisico, ma proprio mentale. Ci sentiamo stanchi mentalmente, e vorremmo poter cambiare le cose ma non è semplice, per cui è essenziale ristabilire una connessione con noi stessi. A questo proposito, ecco una soluzione che proviene dalla filosofia cinese. Al fine di rigenerare la mente, si potrebbero seguire questi sei consigli dei monaci Shaolin.

Un primo trucco è quello di alzarsi e fare una camminata veloce di 15 minuti, che può rivelarsi preziosa per alleviare lo stress. L’ideale, anche nei mesi freddi, è stare all’aperto e godere di luce naturale perché migliorerà nettamente l’umore e il ritmo circadiano.

I monaci consigliano di fare yoga, ciclismo, nuoto, tai, che offrono un modo di allenarsi in grado di calmare e quindi allontanare lo stress. Altro modo di scacciare lo stress è quello di stare nella natura, il che consente di aumentare la produzione di serotonina e allontana i pensieri negativi. Lo stesso vale per il mangiare sano. Quando si mangia sano, lo stress del nostro organismo si abbassa notevolmente, rispetto a quando sfoghiamo lo stress mangiando cibi non molto sani.

Attenzione a non bere troppi caffè, perché pur se sul momento fanno star bene, quantità eccessive possono arrecare una serie di disturbi, tra cui problemi di sonno, pressione più alta, calorie in crescita. E infine, quando possibile, via il cellulare. Soprattutto prima di dormire, via il telefono, che ti farà fare fatica a prendere sonno. Bastano pochi accorgimenti e la vita migliorerà sensibilmente.